緩解便秘 ，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物？

可能不少人都曾經(jīng)有過便秘的情況  ，因?yàn)檫@件事情聽起來不嚴(yán)重 ，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問題，人們也可能不會(huì)特別在意 。

可是長時(shí)間便秘卻會(huì)給身體造成傷害和負(fù)擔(dān) ，因?yàn)榧S便擁堵在腸道當(dāng)中很容易導(dǎo)致腸道處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，嚴(yán)重的話還可能會(huì)增加患上肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一，想要緩解便秘，或許應(yīng)該積極調(diào)理和改善飲食。

緩解便秘 ，除了吃香蕉
，還推薦哪些食物 ？

• 香蕉

香蕉應(yīng)該可以算得上，是一種公認(rèn)的潤腸通便的水果，香蕉當(dāng)中含有豐富的果膠以及纖維素。

這些物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)之后，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助軟化糞便，讓糞便順利代謝排出體外，所以不享受到便利的困擾，可以考慮吃點(diǎn)香蕉，當(dāng)然也要提醒大家香蕉吃多了可能不利于改善便秘 
。

• 燕麥

燕麥屬于一種粗糧，如果一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)了便秘的情況 ，也可以考慮適量吃一些粗糧食物 
。

粗糧當(dāng)中含有豐富的膳食纖維
 ，這種物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)之后可能無法被吸收利用，但是卻可以加速腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于改善便秘有幫助。

• 高纖維蔬菜

像是芹菜，白菜，韭菜等等都屬于高纖維蔬菜