緩解便秘，除了吃香蕉，還推薦哪些食物？

可能不少人都曾經(jīng)有過便秘的情況，因為這件事情聽起來不嚴重 
，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問題 ，人們也可能不會特別在意 。

可是長時間便秘卻會給身體造成傷害和負擔 ，因為糞便擁堵在腸道當中很容易導致腸道處于超負荷工作的狀態(tài)，嚴重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風險。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一，想要緩解便秘，或許應該積極調(diào)理和改善飲食。

緩解便秘，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物？

• 香蕉

香蕉應該可以算得上，是一種公認的潤腸通便的水果，香蕉當中含有豐富的果膠以及纖維素。

這些物質(zhì)進入人體內(nèi)之后 ，可以加速腸胃蠕動，幫助軟化糞便