如何挑選好糖與壞糖？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源，每個糖分子都像一個小小的電源。5月13日
，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家，請他講一講如何挑選好糖與壞糖？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖 ，常用蔗糖、果葡糖漿 、玉米糖漿等 。這種糖主要是為了提升甜味、改善口感，添加量非常大 ，碳酸飲料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖 ，相當于5根球形棒棒糖
。

《中國居民膳食指南2016》建議
：每天添加糖攝入量不超過50克
，最好控制在25克以內。除了甜飲料外 ，各種糕點 、奶茶 、巧克力 、酸奶 、果脯蜜餞等及一些調味料里也會添糖分
，要注意查看商品的配料表和食物成分表
。日常烹飪時，要盡量避免在菜肴中加糖 、蜂蜜、紅糖等，這也屬于添加糖
。

白米白面：如白米飯、白面條
、白米粥 、白面包等