緩解便秘，除了吃香蕉，還推薦哪些食物 ？

可能不少人都曾經(jīng)有過便秘的情況 ，因為這件事情聽起來不嚴重，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問題
，人們也可能不會特別在意 。

可是長時間便秘卻會給身體造成傷害和負擔(dān)，因為糞便擁堵在腸道當(dāng)中很容易導(dǎo)致腸道處于超負荷工作的狀態(tài)，嚴重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風(fēng)險
。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一 ，想要緩解便秘，或許應(yīng)該積極調(diào)理和改善飲食。

緩解便秘
，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物
？

• 香蕉

香蕉應(yīng)該可以算得上，是一種公認的潤腸通便的水果 ，香蕉當(dāng)中含有豐富的果膠以及纖維素 。

這些物質(zhì)進入人體內(nèi)之后 ，可以加速腸胃蠕動
，幫助軟化糞便，讓糞便順利代謝排出體外，所以不享受到便利的困擾，可以考慮吃點香蕉，當(dāng)然也要提醒大家香蕉吃多了可能不利于改善便秘。

• 燕麥

燕麥屬于一種粗糧，如果一段時間內(nèi)出現(xiàn)了便秘的情況
，也可以考慮適量吃一些粗糧食物 。

粗糧當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)進入人體內(nèi)之后可能無法被吸收利用，但是卻可以加速腸胃蠕動 ，對于改善便秘有幫助。

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