如何挑選好糖與壞糖？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源，每個糖分子都像一個小小的電源。5月13日，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家，請他講一講如何挑選好糖與壞糖？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖，常用蔗糖 、果葡糖漿 、玉米糖漿等。這種糖主要是為了提升甜味、改善口感，添加量非常大 ，碳酸飲料含糖量均在10%以上 ，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖，相當于5根球形棒棒糖。

《中國居民膳食指南2016》建議：每天添加糖攝入量不超過50克 ，最好控制在25克以內(nèi)。除了甜飲料外，各種糕點 、奶茶 
、巧克力、酸奶 、果脯蜜餞等及一些調(diào)味料里也會添糖分