緩解便秘 ，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物
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可能不少人都曾經(jīng)有過(guò)便秘的情況，因?yàn)檫@件事情聽(tīng)起來(lái)不嚴(yán)重，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，人們也可能不會(huì)特別在意 。

可是長(zhǎng)時(shí)間便秘卻會(huì)給身體造成傷害和負(fù)擔(dān) ，因?yàn)榧S便擁堵在腸道當(dāng)中很容易導(dǎo)致腸道處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)，嚴(yán)重的話(huà)還可能會(huì)增加患上肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一，想要緩解便秘，或許應(yīng)該積極調(diào)理和改善飲食 。

緩解便秘  ，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物？

• 香蕉

香蕉應(yīng)該可以算得上，是一種公認(rèn)的潤(rùn)腸通便的水果 ，香蕉當(dāng)中含有豐富的果膠以及纖維素。

這些物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)之后 ，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助軟化糞便，讓糞便順利代謝排出體外 ，所以不享受到便利的困擾