如何挑選好糖與壞糖？一瓶飲料含糖量=5根棒棒糖

糖是人體能量的主要來源
，每個糖分子都像一個小小的電源。5月13日，記者采訪陜西省中醫(yī)醫(yī)院肝病血液專家 ，請他講一講如何挑選好糖與壞糖 ？

壞糖

壞糖包括額外添加的糖，常用蔗糖 、果葡糖漿、玉米糖漿等
。這種糖主要是為了提升甜味 、改善口感 ，添加量非常大，碳酸飲料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的飲料里含有五十多克糖，相當(dāng)于5根球形棒棒糖。

《中國居民膳食指南2016》建議
：每天添加糖攝入量不超過50克 ，最好控制在25克以內(nèi)。除了甜飲料外 
，各種糕點、奶茶、巧克力 、酸奶