緩解便秘，除了吃香蕉，還推薦哪些食物？

可能不少人都曾經(jīng)有過便秘的情況 ，因為這件事情聽起來不嚴重，所以就算是出現(xiàn)了便秘的問題，人們也可能不會特別在意
。

可是長時間便秘卻會給身體造成傷害和負擔，因為糞便擁堵在腸道當中很容易導致腸道處于超負荷工作的狀態(tài)
，嚴重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風險。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一 ，想要緩解便秘 ，或許應該積極調理和改善飲食 。

緩解便秘，除了吃香蕉 ，還推薦哪些食物？

• 香蕉

香蕉應該可以算得上 ，是一種公認的潤腸通便的水果
，香蕉當中含有豐富的果膠以及纖維素。

這些物質進入人體內之后
 ，可以加速腸胃蠕動，幫助軟化糞便，讓糞便順利代謝排出體外，所以不享受到便利的困擾，可以考慮吃點香蕉，當然也要提醒大家香蕉吃多了可能不利于改善便秘。

• 燕麥

燕麥屬于一種粗糧，如果一段時間內出現(xiàn)了便秘的情況