初秋要忌嘴 ，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉，多喝“4樣”，受益多

入秋后 ，空氣中的濕度和溫度都有了明顯的變化，但是想要真正的步入深秋還需要一段時(shí)間，暑熱偶爾還是會(huì)席卷而來(lái)，并且時(shí)不時(shí)地伴有秋燥的現(xiàn)象，中午時(shí)分高溫持續(xù)不下，到了晚上又有涼意來(lái)襲，導(dǎo)致溫差很大。

在這種天氣下
，對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)莫大的挑戰(zhàn) ，此時(shí)調(diào)整飲食也成了至關(guān)重要的事情，一定不能再胡吃海喝了，秋天干燥，要避免少吃辛辣、性寒的食物，例如苦瓜的性寒 ，多吃刺激我們的身體 ，羊肉性溫，吃多了反而又容易上火。

初秋后要合理飲食，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以多煮些茶水或者煲上一些營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水給家人喝
，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉，多喝這“4樣” ，滋潤(rùn)又營(yíng)養(yǎng) 。

1、南瓜小米粥

民間常說(shuō)“秋天到
，南瓜俏”  ，每年到了秋天之后
 ，南瓜就經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上
，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，內(nèi)含豐富的維生素C 、膳食纖維 、胡蘿卜素，有著很強(qiáng)的食用性，不管是蒸著吃還是熬粥喝、制成甜品，都非常的好吃
，是一種十分百搭的食材 。

秋天的天氣干燥，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，可以熬一些南瓜粥來(lái)喝 ，滋潤(rùn)身體