運動時間和癡呆有關(guān)？老年人每周運動時間 ，在這個范圍內(nèi)剛剛好

當我們看到小孩子做出令人好笑無語的事情時，可能沒有想到自己老了以后也會有這么一天，就像小孩子一樣，總是記不住事情，經(jīng)常迷路
，就連日常穿衣都需要協(xié)助
，這種由于腦功能障礙引起的一系列異常行為就是老年癡呆。

老年人癡呆的誘因 ，其實離我們的生活很近

疾病的原因其實很多時候和日常生活有關(guān)，比如說老年人的飲食不達標，長期吃精制米面，這類人群癡呆風險比吃五谷雜糧的人更高 。有的老人很少吃水果  ，牛奶喝得也比較少，喜歡吃肉、豬油等
，這樣也會增加認知障礙風險。

再比如說有的老年人喜歡抽煙喝酒 ，幾十年如一日，煙酒的損害一點一點積累下來，也會影響腦神經(jīng)功能，風險比沒有不良嗜好的人高好幾倍，而戒煙的人癡呆風險更低。

還有一點是缺乏運動 ，有的老人身體不好 ，平時運動量比較少，這類老人長期如此也會增加癡呆的風險。和大家想的不一樣 ，老年人是可以適當運動的，它是一項保護大腦的有效手段 ，不要長時間在家靜養(yǎng) 。

得了老年癡呆后讓人揪心，多半會經(jīng)歷以下3個階段

因為疾病發(fā)展得比較緩慢  ，而且不知道它什么時候來，所以很多人沒有察覺到。

①例如剛開始只是有點記性不好，總是需要反復(fù)提醒，當你覺得不對勁的時候可能已經(jīng)持續(xù)很長一段時間。

②緊接著就是認知退化，有時候會看著時鐘犯迷糊