初秋要忌嘴 ，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉 ，多喝“4樣”，受益多

入秋后 ，空氣中的濕度和溫度都有了明顯的變化
 ，但是想要真正的步入深秋還需要一段時間，暑熱偶爾還是會席卷而來，并且時不時地伴有秋燥的現(xiàn)象，中午時分高溫持續(xù)不下，到了晚上又有涼意來襲 ，導(dǎo)致溫差很大 。

在這種天氣下 ，對上了年紀(jì)的人來說，無疑是一個莫大的挑戰(zhàn) ，此時調(diào)整飲食也成了至關(guān)重要的事情，一定不能再胡吃海喝了，秋天干燥 ，要避免少吃辛辣
、性寒的食物 ，例如苦瓜的性寒 ，多吃刺激我們的身體，羊肉性溫
，吃多了反而又容易上火。

初秋后要合理飲食 ，及時補充水分，可以多煮些茶水或者煲上一些營養(yǎng)的湯湯水水給家人喝 ，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉 ，多喝這“4樣”
，滋潤又營養(yǎng) 。

1、南瓜小米粥

民間常說“秋天到 ，南瓜俏”，每年到了秋天之后 ，南瓜就經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上 ，它的營養(yǎng)價值很高 ，內(nèi)含豐富的維生素C 、膳食纖維、胡蘿卜素
，有著很強的食用性，不管是蒸著吃還是熬粥喝  、制成甜品，都非常的好吃，是一種十分百搭的食材
。

秋天的天氣干燥，對于中老年人來說，可以熬一些南瓜粥來喝，滋潤身體，幫助緩解秋燥，將南瓜去皮之后切成小丁 ，開中小火和小米一起熬煮  ，熬制小米開花 、南瓜軟爛即可