初秋要忌嘴 ，建議中老年人 ：少吃苦瓜羊肉 ，多喝“4樣”，受益多

入秋后 ，空氣中的濕度和溫度都有了明顯的變化 ，但是想要真正的步入深秋還需要一段時(shí)間，暑熱偶爾還是會(huì)席卷而來(lái)
，并且時(shí)不時(shí)地伴有秋燥的現(xiàn)象，中午時(shí)分高溫持續(xù)不下，到了晚上又有涼意來(lái)襲 ，導(dǎo)致溫差很大 。

在這種天氣下 ，對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)莫大的挑戰(zhàn)，此時(shí)調(diào)整飲食也成了至關(guān)重要的事情，一定不能再胡吃海喝了
，秋天干燥，要避免少吃辛辣、性寒的食物，例如苦瓜的性寒
，多吃刺激我們的身體，羊肉性溫
，吃多了反而又容易上火。

初秋后要合理飲食
，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以多煮些茶水或者煲上一些營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水給家人喝 ，建議中老年人 ：少吃苦瓜羊肉 ，多喝這“4樣”，滋潤(rùn)又營(yíng)養(yǎng)。

1、南瓜小米粥

民間常說(shuō)“秋天到，南瓜俏”