60歲后 ，堅持走路有助長壽？牢記“4宜”和“4忌”，健康又安全

現(xiàn)在  ，每當(dāng)早晨或者晚飯過后
，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體，有大爺們在那下象棋、打太極
，又或者一些阿姨們在跳廣場舞 、踢毽子等等 
，好不熱鬧。積極鍛煉身體原本是一件好事，可是如果方法不當(dāng) 
，也可能會造成嚴(yán)重后果 。陳大媽就是一個很好的例子 。

陳大媽今年56歲了
，日常在家里帶娃，當(dāng)孫子去學(xué)校后就沒有什么事情了，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路
，她從手機上看到養(yǎng)生大師說的每天堅持走路對身體有很大好處