身體出現(xiàn)這4個現(xiàn)象 ，或許你該補蛋白質了

蛋白質是生命的物質基礎，可以說沒有蛋白質就沒有生命。當人體喪失蛋白質總量的20%會直接導致死亡
。當人體出現(xiàn)以下4個現(xiàn)象時，面診醫(yī)師排除其他疾病原因后，您就要考慮一下身體是否已經缺乏蛋白質 ，在遵醫(yī)囑的情況下 ，要及時進行補充 。

這幾類現(xiàn)象，你有嗎 ？

1.指甲病態(tài)

指甲病態(tài)的主要表現(xiàn)就是指甲變軟
、分層 、易斷裂。

2.頭發(fā)變脆、變細

為了保存能量和儲存蛋白質，身體會減少頭發(fā)中蛋白質的含量，這樣頭發(fā)就會脫落或者變細
。

3.水腫

蛋白質攝入長期不足時，下半身會先開始水腫。自己可以這樣檢測
：用手按壓身體，如果凹痕很久沒消退
 ，那可能就出現(xiàn)了水腫
 。

4.免疫力下降
，經常生病

充足的蛋白質對于維持免疫力非常重要，缺乏蛋白質會導致免疫力低下
，經常生病。

人體需要多少蛋白質 ？

用專門計算法

現(xiàn)在給大家介紹一個簡單的計算蛋白質需要量的方法 ：身高（厘米數(shù)）減去105（60歲以下成人）或者減去100（60歲以上人群） ，這里得出的是自己的理想體重（公斤數(shù)）