初秋要忌嘴，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉，多喝“4樣”，受益多

入秋后
，空氣中的濕度和溫度都有了明顯的變化 ，但是想要真正的步入深秋還需要一段時(shí)間 ，暑熱偶爾還是會席卷而來
，并且時(shí)不時(shí)地伴有秋燥的現(xiàn)象，中午時(shí)分高溫持續(xù)不下，到了晚上又有涼意來襲，導(dǎo)致溫差很大。

在這種天氣下，對上了年紀(jì)的人來說，無疑是一個(gè)莫大的挑戰(zhàn)，此時(shí)調(diào)整飲食也成了至關(guān)重要的事情 ，一定不能再胡吃海喝了，秋天干燥
，要避免少吃辛辣、性寒的食物，例如苦瓜的性寒
，多吃刺激我們的身體，羊肉性溫 ，吃多了反而又容易上火。

初秋后要合理飲食，及時(shí)補(bǔ)充水分  ，可以多煮些茶水或者煲上一些營養(yǎng)的湯湯水水給家人喝，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉，多喝這“4樣” ，滋潤又營養(yǎng)。

1 、南瓜小米粥

民間常說“秋天到，南瓜俏”，每年到了秋天之后 ，南瓜就經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，內(nèi)含豐富的維生素C 、膳食纖維 、胡蘿卜素
，有著很強(qiáng)的食用性 ，不管是蒸著吃還是熬粥喝、制成甜品