60歲后 ，堅(jiān)持走路有助長壽？牢記“4宜”和“4忌” ，健康又安全

現(xiàn)在，每當(dāng)早晨或者晚飯過后，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體，有大爺們在那下象棋、打太極，又或者一些阿姨們在跳廣場舞
、踢毽子等等，好不熱鬧。積極鍛煉身體原本是一件好事 ，可是如果方法不當(dāng)，也可能會造成嚴(yán)重后果 。陳大媽就是一個(gè)很好的例子。

陳大媽今年56歲了，日常在家里帶娃 ，當(dāng)孫子去學(xué)校后就沒有什么事情了，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路 ，她從手機(jī)上看到養(yǎng)生大師說的每天堅(jiān)持走路對身體有很大好處，于是每天都在堅(jiān)持，從不間斷。甚至比其他人都要賣勁 ，每天走不夠10000步?jīng)Q不罷休 。和她同行的伙伴都勸她說，走路也要適量，可她絲毫不在意。

這不李大媽就出事了，這天早晨陳大媽本身起床給孫子做早餐，可是發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋異常疼痛，甚至無法下地行走，扶著墻才能向前移動一兩步 ，休息了半天也沒見任何緩解，于是不得已去了醫(yī)院 ，經(jīng)檢查 ，陳大媽患了膝關(guān)節(jié)病——滑膜炎，并且出現(xiàn)了嚴(yán)重的水腫和積水，醫(yī)生告誡她以后要臥床休息一段時(shí)間