60歲后，堅持走路有助長壽 ？牢記“4宜”和“4忌”，健康又安全

現(xiàn)在，每當早晨或者晚飯過后 ，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體 ，有大爺們在那下象棋、打太極，又或者一些阿姨們在跳廣場舞 、踢毽子等等，好不熱鬧 。積極鍛煉身體原本是一件好事 ，可是如果方法不當 ，也可能會造成嚴重后果 。陳大媽就是一個很好的例子。

陳大媽今年56歲了，日常在家里帶娃，當孫子去學校后就沒有什么事情了 ，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路，她從手機上看到養(yǎng)生大師說的每天堅持走路對身體有很大好處 ，于是每天都在堅持 ，從不間斷
。甚至比其他人都要賣勁 ，每天走不夠10000步?jīng)Q不罷休。和她同行的伙伴都勸她說