身體出現這4個現象，或許你該補蛋白質了

蛋白質是生命的物質基礎，可以說沒有蛋白質就沒有生命。當人體喪失蛋白質總量的20%會直接導致死亡。當人體出現以下4個現象時，面診醫(yī)師排除其他疾病原因后，您就要考慮一下身體是否已經缺乏蛋白質，在遵醫(yī)囑的情況下，要及時進行補充。

這幾類現象 ，你有嗎  ？

1.指甲病態(tài)

指甲病態(tài)的主要表現就是指甲變軟、分層、易斷裂。

2.頭發(fā)變脆、變細

為了保存能量和儲存蛋白質，身體會減少頭發(fā)中蛋白質的含量 ，這樣頭發(fā)就會脫落或者變細 。

3.水腫

蛋白質攝入長期不足時，下半身會先開始水腫 。自己可以這樣檢測：用手按壓身體 ，如果凹痕很久沒消退 ，那可能就出現了水腫。

4.免疫力下降，經常生病

充足的蛋白質對于維持免疫力非常重要，缺乏蛋白質會導致免疫力低下，經常生病。

人體需要多少蛋白質 ？

用專門計算法

現在給大家介紹一個簡單的計算蛋白質需要量的方法