初秋要忌嘴，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉，多喝“4樣” ，受益多

入秋后，空氣中的濕度和溫度都有了明顯的變化 ，但是想要真正的步入深秋還需要一段時間，暑熱偶爾還是會席卷而來，并且時不時地伴有秋燥的現(xiàn)象，中午時分高溫持續(xù)不下 ，到了晚上又有涼意來襲，導(dǎo)致溫差很大。

在這種天氣下，對上了年紀的人來說，無疑是一個莫大的挑戰(zhàn) ，此時調(diào)整飲食也成了至關(guān)重要的事情，一定不能再胡吃海喝了，秋天干燥，要避免少吃辛辣、性寒的食物，例如苦瓜的性寒，多吃刺激我們的身體 ，羊肉性溫，吃多了反而又容易上火。

初秋后要合理飲食 ，及時補充水分
，可以多煮些茶水或者煲上一些營養(yǎng)的湯湯水水給家人喝，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉，多喝這“4樣”
，滋潤又營養(yǎng)。

1、南瓜小米粥

民間常說“秋天到
，南瓜俏” ，每年到了秋天之后，南瓜就經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上 ，它的營養(yǎng)價值很高，內(nèi)含豐富的維生素C、膳食纖維 、胡蘿卜素 ，有著很強的食用性，不管是蒸著吃還是熬粥喝、制成甜品