60歲后，堅持走路有助長壽 ？牢記“4宜”和“4忌”，健康又安全

現(xiàn)在，每當早晨或者晚飯過后，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體，有大爺們在那下象棋
、打太極 ，又或者一些阿姨們在跳廣場舞
、踢毽子等等，好不熱鬧。積極鍛煉身體原本是一件好事，可是如果方法不當，也可能會造成嚴重后果
。陳大媽就是一個很好的例子。

陳大媽今年56歲了 ，日常在家里帶娃
，當孫子去學校后就沒有什么事情了 ，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路，她從手機上看到養(yǎng)生大師說的每天堅持走路對身體有很大好處 ，于是每天都在堅持，從不間斷。甚至比其他人都要賣勁，每天走不夠10000步?jīng)Q不罷休 。和她同行的伙伴都勸她說 ，走路也要適量
，可她絲毫不在意 
。

這不李大媽就出事了，這天早晨陳大媽本身起床給孫子做早餐 ，可是發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋異常疼痛