60歲后，堅持走路有助長壽？牢記“4宜”和“4忌”，健康又安全

現(xiàn)在
，每當(dāng)早晨或者晚飯過后，在公園里幾乎都可以看到有很多中老年人在鍛煉身體
，有大爺們在那下象棋
、打太極
，又或者一些阿姨們在跳廣場舞、踢毽子等等，好不熱鬧
。積極鍛煉身體原本是一件好事，可是如果方法不當(dāng) ，也可能會造成嚴(yán)重后果。陳大媽就是一個很好的例子。

陳大媽今年56歲了 ，日常在家里帶娃 ，當(dāng)孫子去學(xué)校后就沒有什么事情了，平日里最喜歡的就是和小區(qū)里的人一起去公園走路，她從手機(jī)上看到養(yǎng)生大師說的每天堅持走路對身體有很大好處，于是每天都在堅持 ，從不間斷。甚至比其他人都要賣勁 ，每天走不夠10000步?jīng)Q不罷休。和她同行的伙伴都勸她說，走路也要適量，可她絲毫不在意 。

這不李大媽就出事了 ，這天早晨陳大媽本身起床給孫子做早餐，可是發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋異常疼痛，甚至無法下地行走，扶著墻才能向前移動一兩步，休息了半天也沒見任何緩解，于是不得已去了醫(yī)院 ，經(jīng)檢查 ，陳大媽患了膝關(guān)節(jié)病——滑膜炎 ，并且出現(xiàn)了嚴(yán)重的水腫和積水
，醫(yī)生告誡她以后要臥床休息一段時間 ，還有就是不要再每天走那么多路了，這樣是很傷膝蓋的。

說到這，陳大媽就感到很納悶了，明明專家說了
，多走路對身體好，這怎么還走出病來了呢 ？那么接下我們就來好好講一下走路到底是否對身體有益，如何走路效益更高 ，在走路的時候有哪些謹(jǐn)記 
？

60歲后經(jīng)常走路好處多，還有助長壽 ？

現(xiàn)在隨著人們生活條件的改善 ，生活越來越好，越來越多的人都比較注重養(yǎng)生，都希望能夠無災(zāi)無病、長命百歲，并提高自己的生命質(zhì)量。說到健康養(yǎng)生，運(yùn)動往往是人們談?wù)摫容^多的問題