初秋要忌嘴  ，建議中老年人：少吃苦瓜羊肉，多喝“4樣”，受益多

入秋后
，空氣中的濕度和溫度都有了明顯的變化，但是想要真正的步入深秋還需要一段時(shí)間
，暑熱偶爾還是會(huì)席卷而來 ，并且時(shí)不時(shí)地伴有秋燥的現(xiàn)象，中午時(shí)分高溫持續(xù)不下，到了晚上又有涼意來襲，導(dǎo)致溫差很大 。

在這種天氣下，對(duì)上了年紀(jì)的人來說，無疑是一個(gè)莫大的挑戰(zhàn)，此時(shí)調(diào)整飲食也成了至關(guān)重要的事情 ，一定不能再胡吃海喝了，秋天干燥 ，要避免少吃辛辣、性寒的食物 ，例如苦瓜的性寒，多吃刺激我們的身體 ，羊肉性溫，吃多了反而又容易上火。

初秋后要合理飲食，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以多煮些茶水或者煲上一些營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水給家人喝，建議中老年人  ：少吃苦瓜羊肉，多喝這“4樣”，滋潤(rùn)又營(yíng)養(yǎng)  。

1、南瓜小米粥

民間常說“秋天到