運(yùn)動(dòng)時(shí)間和癡呆有關(guān)？老年人每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間
，在這個(gè)范圍內(nèi)剛剛好

當(dāng)我們看到小孩子做出令人好笑無語的事情時(shí) ，可能沒有想到自己老了以后也會(huì)有這么一天 ，就像小孩子一樣，總是記不住事情 ，經(jīng)常迷路
 ，就連日常穿衣都需要協(xié)助  ，這種由于腦功能障礙引起的一系列異常行為就是老年癡呆。

老年人癡呆的誘因
，其實(shí)離我們的生活很近

疾病的原因其實(shí)很多時(shí)候和日常生活有關(guān)，比如說老年人的飲食不達(dá)標(biāo)，長期吃精制米面，這類人群癡呆風(fēng)險(xiǎn)比吃五谷雜糧的人更高。有的老人很少吃水果，牛奶喝得也比較少，喜歡吃肉 、豬油等，這樣也會(huì)增加認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。

再比如說有的老年人喜歡抽煙喝酒，幾十年如一日，煙酒的損害一點(diǎn)一點(diǎn)積累下來，也會(huì)影響腦神經(jīng)功能 ，風(fēng)險(xiǎn)比沒有不良嗜好的人高好幾倍，而戒煙的人癡呆風(fēng)險(xiǎn)更低。

還有一點(diǎn)是缺乏運(yùn)動(dòng)，有的老人身體不好，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少
，這類老人長期如此也會(huì)增加癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。和大家想的不一樣，老年人是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的 ，它是一項(xiàng)保護(hù)大腦的有效手段 ，不要長時(shí)間在家靜養(yǎng) 。

得了老年癡呆后讓人揪心 ，多半會(huì)經(jīng)歷以下3個(gè)階段

因?yàn)榧膊“l(fā)展得比較緩慢 ，而且不知道它什么時(shí)候來，所以很多人沒有察覺到。

①例如剛開始只是有點(diǎn)記性不好，總是需要反復(fù)提醒
，當(dāng)你覺得不對(duì)勁的時(shí)候可能已經(jīng)持續(xù)很長一段時(shí)間。

②緊接著就是認(rèn)知退化