10個讓你受益一生的健康生活習慣

1、早起一杯溫開水

這個簡單的事一定要堅持做到，人體經(jīng)過一夜的睡眠 ，在呼吸排尿過程中消耗大量水分，早上起床體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，這時飲用 ，既可以補充水分 ，也可以洗滌腸胃。

2 、必須吃早飯

這個簡單的事情，身邊有90％的人做不到
，與其勸誡你一定要吃 ，不如直接把危害擺在你眼前： ①不吃早餐老得快，不吃早餐，人體就會動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。 ②人體經(jīng)過一夜的睡眠 ，體內(nèi)的營養(yǎng)消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，容易出現(xiàn)低血糖休克。

3 、學會自己做飯

很多人可能會覺得做飯麻煩  ，但是說真的，自己做飯真的要比叫外賣干凈許多
，因為所有的步驟都是你自己在做 ，你清楚什么東西對身體有益  ，什么東西不是很好，但是外邊的飯菜不會去考慮這么多 。會為了色與味，加很多調(diào)料 ，對肝有很大負擔。幾只洋蔥、幾片肉