10個(gè)讓你受益一生的健康生活習(xí)慣

1、早起一杯溫開水

這個(gè)簡(jiǎn)單的事一定要堅(jiān)持做到 ，人體經(jīng)過一夜的睡眠
，在呼吸排尿過程中消耗大量水分，早上起床體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，這時(shí)飲用，既可以補(bǔ)充水分，也可以洗滌腸胃 。

2 、必須吃早飯

這個(gè)簡(jiǎn)單的事情，身邊有90％的人做不到，與其勸誡你一定要吃，不如直接把危害擺在你眼前： ①不吃早餐老得快，不吃早餐，人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之 ，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。 ②人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)
，不吃或少吃早餐 ，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌 、四肢無力、精神不振等癥狀 ，容易出現(xiàn)低血糖休克。

3、學(xué)會(huì)自己做飯

很多人可能會(huì)覺得做飯麻煩
，但是說真的，自己做飯真的要比叫外賣干凈許多，因?yàn)樗械牟襟E都是你自己在做 ，你清楚什么東西對(duì)身體有益
，什么東西不是很好 ，但是外邊的飯菜不會(huì)去考慮這么多。會(huì)為了色與味
，加很多調(diào)料