10個讓你受益一生的健康生活習(xí)慣

1、早起一杯溫開水

這個簡單的事一定要堅(jiān)持做到，人體經(jīng)過一夜的睡眠
，在呼吸排尿過程中消耗大量水分
 ，早上起床體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，這時飲用，既可以補(bǔ)充水分，也可以洗滌腸胃。

2、必須吃早飯

這個簡單的事情
，身邊有90％的人做不到，與其勸誡你一定要吃，不如直接把危害擺在你眼前 ： ①不吃早餐老得快
，不吃早餐，人體就會動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之 ，會導(dǎo)致皮膚干躁 、起皺和貧血等 ，加速人體的衰老 。 ②人體經(jīng)過一夜的睡眠
，體內(nèi)的營養(yǎng)消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài) ，不吃或少吃早餐，不能及時充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌 、四肢無力、精神不振等癥狀 ，容易出現(xiàn)低血糖休克 。

3、學(xué)會自己做飯

很多人可能會覺得做飯麻煩，但是說真的  ，自己做飯真的要比叫外賣干凈許多，因?yàn)樗械牟襟E都是你自己在做 ，你清楚什么東西對身體有益，什么東西不是很好，但是外邊的飯菜不會去考慮這么多 。會為了色與味 ，加很多調(diào)料