早上是養(yǎng)胃黃金期 ，建議多吃這3種早餐，營養(yǎng)滋補，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會忽視了，覺得早餐可有可無
，殊不知不吃早餐對身體的危害極大。有人會認(rèn)為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動
 ，那么也不會消耗完晚上所吃的食物
，但這是錯誤的，睡眠也是非常消耗脂肪的，我們每次吃完的食物，都會在三至四小時消耗完畢 ，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài) ，這時不及時補充能量，早晨將沒有足夠的精力去開展工作，因此早餐的重要性不言而喻。

但是早餐也不能隨便亂吃，早餐應(yīng)該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳，早餐也不要吃太多，吃多了大腦會因為缺氧犯困 ，反倒不利于早晨的工作。以往家里總會習(xí)慣早餐時備一個蛋