早上是養(yǎng)胃黃金期，建議多吃這3種早餐，營養(yǎng)滋補(bǔ) ，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐 ，但是很多人都會忽視了  ，覺得早餐可有可無 ，殊不知不吃早餐對身體的危害極大。有人會認(rèn)為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動
 ，那么也不會消耗完晚上所吃的食物 ，但這是錯誤的 ，睡眠也是非常消耗脂肪的，我們每次吃完的食物 ，都會在三至四小時消耗完畢
 ，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài)，這時不及時補(bǔ)充能量
，早晨將沒有足夠的精力去開展工作，因此早餐的重要性不言而喻 。

但是早餐也不能隨便亂吃 ，早餐應(yīng)該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳