早上是養(yǎng)胃黃金期，建議多吃這3種早餐，營養(yǎng)滋補(bǔ)，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會(huì)忽視了 ，覺得早餐可有可無  ，殊不知不吃早餐對身體的危害極大 。有人會(huì)認(rèn)為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動(dòng)
，那么也不會(huì)消耗完晚上所吃的食物，但這是錯(cuò)誤的 ，睡眠也是非常消耗脂肪的，我們每次吃完的食物，都會(huì)在三至四小時(shí)消耗完畢，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài) ，這時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充能量 ，早晨將沒有足夠的精力去開展工作 ，因此早餐的重要性不言而喻 。

但是早餐也不能隨便亂吃，早餐應(yīng)該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳，早餐也不要吃太多 ，吃多了大腦會(huì)因?yàn)槿毖醴咐? ，反倒不利于早晨的工作 。以往家里總會(huì)習(xí)慣早餐時(shí)備一個(gè)蛋，簡單又營養(yǎng)豐富，但是吃多了孩子容易覺得膩不再愿意吃蛋 ，因此今天給大家介紹三道有營養(yǎng)又簡單的早餐
，大家一起來試試吧。

推薦食譜1：西紅柿金針菇湯

準(zhǔn)備食材：

西紅柿，金針菇，食鹽，雞精，胡椒粉

具體做法 ：

1.準(zhǔn)備好的西紅柿放在盆中 ，在其表面用刀子劃個(gè)十字刀 ，將開水淋在上面；或者用削皮刀將其表皮削掉 。西紅柿的表皮去掉后，放著清洗干凈 ，然后放案板上
，用刀切成細(xì)段