警惕 ！這幾種蔬菜千萬別生吃！必須煮熟食用

很多人喜歡生吃蔬菜，認(rèn)為能減肥或避免蔬菜營(yíng)養(yǎng)流失，但不是所有蔬菜都能生吃  。有些蔬菜若沒有煮熟就食用，容易造成腸胃不適
。

7類蔬菜要煮熟才能吃

有些蔬菜只需簡(jiǎn)單調(diào)味或腌漬后生吃，就很美味
，例如小黃瓜、番茄 、生菜、甜椒 。但有些蔬菜則是一定要煮熟才能食用。

植物為了自我保護(hù)，在生長(zhǎng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生天然毒素 。但這些天然毒素并沒有那么可怕，基本上通過加熱烹調(diào) 、食品加工等，都可以降低其對(duì)人體的影響程度。

以下蔬菜、豆類、根莖類等植物，一定要煮熟才能吃：

1. 豆類：黃豆、四季豆、紅腰豆 、白腰豆等豆類，血球凝集素含量較高