警惕 ！這幾種蔬菜千萬別生吃！必須煮熟食用

很多人喜歡生吃蔬菜
，認(rèn)為能減肥或避免蔬菜營養(yǎng)流失，但不是所有蔬菜都能生吃 。有些蔬菜若沒有煮熟就食用，容易造成腸胃不適 。

7類蔬菜要煮熟才能吃

有些蔬菜只需簡(jiǎn)單調(diào)味或腌漬后生吃，就很美味，例如小黃瓜
、番茄、生菜、甜椒
。但有些蔬菜則是一定要煮熟才能食用。

植物為了自我保護(hù) ，在生長時(shí)會(huì)產(chǎn)生天然毒素。但這些天然毒素并沒有那么可怕 ，基本上通過加熱烹調(diào) 、食品加工等
，都可以降低其對(duì)人體的影響程度。

以下蔬菜、豆類 、根莖類等植物
，一定要煮熟才能吃：

1. 豆類
 ：黃豆
、四季豆、紅腰豆 、白腰豆等豆類