早上是養(yǎng)胃黃金期 
，建議多吃這3種早餐 ，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，健胃好吸收

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會(huì)忽視了，覺(jué)得早餐可有可無(wú) ，殊不知不吃早餐對(duì)身體的危害極大 。有人會(huì)認(rèn)為晚上睡覺(jué)都沒(méi)有做事也沒(méi)有活動(dòng) ，那么也不會(huì)消耗完晚上所吃的食物
，但這是錯(cuò)誤的  ，睡眠也是非常消耗脂肪的 ，我們每次吃完的食物 ，都會(huì)在三至四小時(shí)消耗完畢，所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài)，這時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充能量，早晨將沒(méi)有足夠的精力去開(kāi)展工作，因此早餐的重要性不言而喻。

但是早餐也不能隨便亂吃 ，早餐應(yīng)該清淡健康且要營(yíng)養(yǎng)豐富的最佳，早餐也不要吃太多，吃多了大腦會(huì)因?yàn)槿毖醴咐?，反倒不利于早晨的工作 。以往家里總會(huì)習(xí)慣早餐時(shí)備一個(gè)蛋 ，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)豐富
，但是吃多了孩子容易覺(jué)得膩不再愿意吃蛋 ，因此今天給大家介紹三道有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的早餐 ，大家一起來(lái)試試吧
。

推薦食譜1：西紅柿金針菇湯

準(zhǔn)備食材：

西紅柿 ，金針菇，食鹽 ，雞精