經(jīng)常散步對身體好？其實，年過50，常做4件事或比散步好

散步是比較常見的養(yǎng)生方式 ，隨著生活水平的不斷提高
，越來越多的人開始注重自己的養(yǎng)生 。如今 ，人們都想要自己的身體狀況變得越來越好，唯一的目的就是想要達(dá)到長壽。

俗話說
：飯后百步走，活到九十九，在飯后半小時后適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動鍛煉，對身體健康有幫助，許多老年人都養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣，在運動的過程中享受了健康，也享受了不一樣的沿途風(fēng)景。

那么在這里可能有人就會說一些老人比較喜歡散步，散步對身體有益處嗎 ？那么下面就帶大家認(rèn)識一下散步對身體是否有益處？

經(jīng)常散步對身體好嗎？

1.提高抵抗力

中老年群體，身體隨著年齡增長 ，各組織器官逐漸走向下坡路，老化進(jìn)程加快。這就意味著，細(xì)胞活化再生能力減弱，免疫力大大下降，細(xì)菌 、病毒尋隙而入，免疫蛋白細(xì)胞潰不成軍，三不五時，小病小災(zāi)找上門。

經(jīng)常散步 ，能夠使身體“熱起來” ，加速血液循環(huán)，強(qiáng)化新陳代謝速率，迫使垃圾毒素排出體外 ，延緩組織器官老化速度，修復(fù)受損免疫屏障，將各類疾病拒之門外 。

2.提高你的心肺功能

晚飯后堅持長時期散步
，可以很有效地提高你的心肺活動的功能，比如剛開始你走不到半小時就覺得累了 ，可是堅持1個月后 ，你會不自覺地發(fā)現(xiàn)自己走1小時都可以面不改色。

3.舒緩神經(jīng)緊張

在散步過程當(dāng)中可以有效舒緩高度神經(jīng)，堅持戶外散步，可以放松人們的心情壓力緩解肌肉緊張。

如果在非常焦慮的狀態(tài)下一直琢磨一個問題，鉆牛角尖
，不妨去戶外散步，堅持散步20分鐘 ，會有一種全身放松的感覺，慢慢釋懷心中的糾結(jié)。

4.預(yù)防老年癡呆

散步的過程還有助于預(yù)防老年癡呆癥
，相關(guān)研究顯示長期缺乏體育鍛煉的人 ，未來患上老年癡呆的可能性比長期保持運動習(xí)慣的人要高8.1%左右 。

所以說，每天適量的散步也是很不錯的選擇，適量的運動恰恰是刺激大腦的一項有效手段 。

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