預防骨質(zhì)疏松應該怎么做？

人體的骨骼在35歲左右達到巔峰，之后骨質(zhì)就會逐漸流失，特別是女性過了50歲更年期之后 ，骨質(zhì)流失的速度會大大加快。那么預防骨質(zhì)疏松應該怎么做呢?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，全球骨質(zhì)疏松患者總數(shù)已超過2億，由骨質(zhì)疏松所導致的骨折每年有130萬 160萬人次。骨質(zhì)疏松癥已成為世界常見病和多發(fā)病，其中髖部骨折患者的死亡率僅次于乳腺癌。

預防骨質(zhì)疏松應該怎么做?

1、控制飲食

控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì) 。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物 ，而大多數(shù)的肉類 、谷物  、糖