預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做 ？

人體的骨骼在35歲左右達到巔峰
，之后骨質(zhì)就會逐漸流失，特別是女性過了50歲更年期之后，骨質(zhì)流失的速度會大大加快。那么預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做呢?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，全球骨質(zhì)疏松患者總數(shù)已超過2億，由骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的骨折每年有130萬 160萬人次 。骨質(zhì)疏松癥已成為世界常見病和多發(fā)病，其中髖部骨折患者的死亡率僅次于乳腺癌 。

預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做?

1 、控制飲食

控制飲食結(jié)構(gòu)
，避免酸性物質(zhì)攝入過量
，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物 ，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒
 、魚蝦等類食物都屬于酸性食物