預防骨質疏松應該怎么做 
？

人體的骨骼在35歲左右達到巔峰
，之后骨質就會逐漸流失，特別是女性過了50歲更年期之后，骨質流失的速度會大大加快 。那么預防骨質疏松應該怎么做呢?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，全球骨質疏松患者總數已超過2億 ，由骨質疏松所導致的骨折每年有130萬 160萬人次。骨質疏松癥已成為世界常見病和多發(fā)病，其中髖部骨折患者的死亡率僅次于乳腺癌。

預防骨質疏松應該怎么做?

1、控制飲食

控制飲食結構  ，避免酸性物質攝入過量 ，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物
，而大多數的肉類 、谷物、糖 、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物
，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例