預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做 ？

人體的骨骼在35歲左右達(dá)到巔峰 ，之后骨質(zhì)就會(huì)逐漸流失，特別是女性過(guò)了50歲更年期之后 ，骨質(zhì)流失的速度會(huì)大大加快 。那么預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做呢?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示，全球骨質(zhì)疏松患者總數(shù)已超過(guò)2億，由骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的骨折每年有130萬(wàn) 160萬(wàn)人次。骨質(zhì)疏松癥已成為世界常見(jiàn)病和多發(fā)病 ，其中髖部骨折患者的死亡率僅次于乳腺癌。

預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做?

1 、控制飲食

控制飲食結(jié)構(gòu)
 ，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物