早上起床 ，直接刷牙根本不是你應該做的

醫(yī)生建議每天刷牙兩次
，這意味著你的牙齒應該分別在早餐和晚餐后刷牙。

每當你吃含糖食物時，食物斑塊中都會有很多細菌粘在你的牙齒上。這些細菌產(chǎn)生的酸直接攻擊牙齒上的琺瑯質 。每當你刷牙時，你都會去除粘在牙齒上的食物 ，粘稠的一層或白色牙菌斑

因此 ，如果你不每天晚飯后刷牙，細菌需要很長時間（8小時）才能損害你的牙齒。再說一遍
，如果你在早餐后不刷牙，他們就會整天再次毀掉你的牙齒
！

相比之下，如果你在早餐后刷牙
，到午餐時間你的臉會干凈無菌。如果你在晚飯后再次刷牙 ，你甚至不必在早上起床時刷牙 。我們不必在午餐后或晚餐前刷牙，我們可以忍受那段時間。

同時，記得在進食后等待30-60分鐘，然后刷牙。否則，牙齒上的牙釉質可能會損壞。

要有自我意識