《柳葉刀》：中國是錯誤飲食“重災(zāi)區(qū)” ，這4個惡習早早遠離為好

《柳葉刀》是全球綜合性醫(yī)學期刊
，來自英國
 ，他的創(chuàng)刊宗旨是向全世界傳播醫(yī)療知識
，希望能讓醫(yī)療方面的文化成為一種傳承。

《柳葉刀》創(chuàng)辦日期為1823年，在那里面涵蓋了很多來自天南海角的優(yōu)秀論文，他通過生活向大家滲透相關(guān)知識，改善了人們  。

而這部期刊中有多篇雜志指出，中國屬于錯誤飲食的重災(zāi)區(qū) ，基本有15%左右的人群，由于錯誤飲食習慣丟失性命 。

飲食健康是身體健康的基本，所以大家必須要在生活中嚴格重視起來，抓住細節(jié)規(guī)范飲食
。

生活中的任何行為活動都需要能量供給，而能量獲取途徑便是飲食攝入。合理飲食能獲得合理的能量，預(yù)防疾病，維護健康 ，不合理飲食對于身體帶來的是沉重打擊 。

例如 ，吃太多熱量盈余飲食過飽會導致肥胖 ，從而誘發(fā)糖尿病 ，高血壓，高血脂等慢性病，甚至誘發(fā)各種損害性病的并發(fā)癥，出現(xiàn)貧血，兒童不能正常發(fā)育 ，成人大腹便便
 ，民功能低下，人們陷入亞健康怪圈中影響工作學習
，甚至還會有損我國平均壽命率。

除了飲食吃多少衛(wèi)生健康狀況等等，都與人體健康密切相關(guān)。

《柳葉刀》：中國是錯誤飲食“重災(zāi)區(qū)”，這4個惡習早早遠離為好

--面食吃太多 ，雜糧太少

無論南北方，主食都是精細米面，南方人吃饅頭，北方人吃米飯
，升糖量太高
，糖分太多，時間太久很容易導致高血糖及脾胃虛弱。為了身體健康做到合理膳食，我們可以搭配一些粗制食品 ，例如粗糧 ，粗糧碳水化合物少升糖率低，能鍛煉腸胃消化功能，避免血糖升高，呵護心腦血管健康 。

--不愛吃水果

我國水果產(chǎn)量接近全世界1/2，但國內(nèi)卻有40%以上的人群不喜歡吃水果，水果攝入量嚴重不足
。人們只飲肉蛋奶等多方面營養(yǎng)補充，卻忽略了水果的重要性 。水果中富含大量維生素 ，膳食纖維等其他微量元素是人體所必需的營養(yǎng)素，促進新生代謝避免疾病發(fā)作。每天都要保證250~500克的水果攝入 。

--喜歡吃腌制食物

中國人比較喜歡吃腌制食物，無論東西南北4個方向，對于腌咸菜 
，腌肉，臘肉咸鴨蛋等非常青睞。這些食物有著革命情懷，但吃多了對身體健康有很大壞處，久而久之會誘發(fā)心腦血管疾病，例如高血壓高血脂 ?？梢猿缘荒芏喑?，平時一定要注重好攝入量。

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