超3億人存在睡眠障礙
，奉告各位，3個惡習盡快改正

失眠看起來是一件小事，但卻是第二大流行性“精神疾病” ，也是抑郁癥發(fā)作的主要危險因素 。

最近《柳葉刀精神病學》發(fā)表的一項研究中表明：失眠不僅僅只是一種疾病 ，而它存在5種不同的亞型：

高度痛苦

中度痛苦Ⅱ——情緒愉悅時也無濟于事

中度痛苦Ⅰ——情緒愉悅時
，會帶來明顯的改善；

輕度痛苦Ⅱ——生活以及環(huán)境等因素影響不大；

輕度痛苦Ⅰ——受到環(huán)境以及事件的影響較大；

對于高度痛苦的人來說 ，神經(jīng)遞質很容易緊張或失落 ，而中度痛苦的人來說，生活中負面情緒比較少，但愉悅時兩者差距較大，對于輕度痛苦的人來說  ，面對生活的壓力時反應不一樣。

存在睡眠障礙 ，奉告各位 ，3個惡習盡快改正

惡習1：飲食

很多人因為工作、學習等其他原因，會經(jīng)常性的熬夜，到了半夜也就會饑餓，大部分人會選擇吃一些東西。

可是