超3億人存在睡眠障礙，奉告各位，3個惡習(xí)盡快改正

失眠看起來是一件小事，但卻是第二大流行性“精神疾病”，也是抑郁癥發(fā)作的主要危險因素
。

最近《柳葉刀精神病學(xué)》發(fā)表的一項研究中表明
：失眠不僅僅只是一種疾病，而它存在5種不同的亞型
：

高度痛苦

中度痛苦Ⅱ——情緒愉悅時也無濟(jì)于事

中度痛苦Ⅰ——情緒愉悅時 ，會帶來明顯的改善；

輕度痛苦Ⅱ——生活以及環(huán)境等因素影響不大；

輕度痛苦Ⅰ——受到環(huán)境以及事件的影響較大；

對于高度痛苦的人來說，神經(jīng)遞質(zhì)很容易緊張或失落 ，而中度痛苦的人來說，生活中負(fù)面情緒比較少 ，但愉悅時兩者差距較大
，對于輕度痛苦的人來說 ，面對生活的壓力時反應(yīng)不一樣 。

存在睡眠障礙 ，奉告各位，3個惡習(xí)盡快改正

惡習(xí)1 ：飲食

很多人因為工作、學(xué)習(xí)等其他原因，會經(jīng)常性的熬夜，到了半夜也就會饑餓
，大部分人會選擇吃一些東西