超3億人存在睡眠障礙，奉告各位 ，3個惡習(xí)盡快改正

失眠看起來是一件小事 ，但卻是第二大流行性“精神疾病” ，也是抑郁癥發(fā)作的主要危險因素 。

最近《柳葉刀精神病學(xué)》發(fā)表的一項研究中表明：失眠不僅僅只是一種疾病，而它存在5種不同的亞型
：

高度痛苦

中度痛苦Ⅱ——情緒愉悅時也無濟于事

中度痛苦Ⅰ——情緒愉悅時，會帶來明顯的改善；

輕度痛苦Ⅱ——生活以及環(huán)境等因素影響不大；

輕度痛苦Ⅰ——受到環(huán)境以及事件的影響較大；

對于高度痛苦的人來說，神經(jīng)遞質(zhì)很容易緊張或失落 ，而中度痛苦的人來說，生活中負面情緒比較少 ，但愉悅時兩者差距較大，對于輕度痛苦的人來說 ，面對生活的壓力時反應(yīng)不一樣。

存在睡眠障礙
，奉告各位 ，3個惡習(xí)盡快改正

惡習(xí)1：飲食

很多人因為工作