超3億人存在睡眠障礙，奉告各位，3個(gè)惡習(xí)盡快改正

失眠看起來是一件小事
，但卻是第二大流行性“精神疾病”，也是抑郁癥發(fā)作的主要危險(xiǎn)因素  。

最近《柳葉刀精神病學(xué)》發(fā)表的一項(xiàng)研究中表明 ：失眠不僅僅只是一種疾病 ，而它存在5種不同的亞型：

高度痛苦

中度痛苦Ⅱ——情緒愉悅時(shí)也無濟(jì)于事

中度痛苦Ⅰ——情緒愉悅時(shí)
，會(huì)帶來明顯的改善；

輕度痛苦Ⅱ——生活以及環(huán)境等因素影響不大；

輕度痛苦Ⅰ——受到環(huán)境以及事件的影響較大；

對(duì)于高度痛苦的人來說，神經(jīng)遞質(zhì)很容易緊張或失落
，而中度痛苦的人來說 ，生活中負(fù)面情緒比較少，但愉悅時(shí)兩者差距較大 ，對(duì)于輕度痛苦的人來說 ，面對(duì)生活的壓力時(shí)反應(yīng)不一樣
。

存在睡眠障礙，奉告各位，3個(gè)惡習(xí)盡快改正

惡習(xí)1