怎樣快速減肥 ？

減肥再快也要有一個(gè)過程 ，太快了必然損傷身體健康 ，減肥一定要保證滿足身體的營(yíng)養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行 。我的認(rèn)識(shí)和體會(huì)是這樣的
：第一，飲食盡量清淡些，當(dāng)然適量吃點(diǎn)瘦肉還是必須的
，多些粗糧
，午飯前吃點(diǎn)水果，多吃蔬菜 。晚餐能不吃飯就別吃，實(shí)在是餓就吃點(diǎn)干饃片。一日三餐絕對(duì)要吃八分飽，這一點(diǎn)是非常重要關(guān)鍵的，從這點(diǎn)來講，減肥是個(gè)痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二 
，一定要加強(qiáng)體育鍛煉
 ，跑步，慢跑，引體向上 ，下蹲，等堅(jiān)持做，每一次鍛煉一定要要出汗 ，痛苦的堅(jiān)持半個(gè)月就有效果了，到一個(gè)月減10斤應(yīng)該是沒什么問題的