怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個過程 ，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行 。我的認(rèn)識和體會是這樣的：第一，飲食盡量清淡些，當(dāng)然適量吃點瘦肉還是必須的 ，多些粗糧，午飯前吃點水果，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃 ，實在是餓就吃點干饃片。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點是非常重要關(guān)鍵的，從這點來講，減肥是個痛苦的過程 。不想痛苦是減不了肥的。第二，一定要加強(qiáng)體育鍛煉 ，跑步，慢跑 
，引體向上
，下蹲，等堅持做