專(zhuān)家已經(jīng)證明 ：會(huì)喝水能減肥

現(xiàn)代不管是為了身體健康也好，還是為了美觀也好 ，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注肥胖的問(wèn)題，生活當(dāng)中常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)，哎呀，我喝水都長(zhǎng)胖 ，但也有很多人說(shuō)，因?yàn)楹人?
，起到了瘦身減肥的作用。都是喝水，效果差這么大 ，其實(shí)主要的差別就在于喝多少 ？什么時(shí)間喝？喝什么水？

現(xiàn)在我們常聽(tīng)到有人說(shuō)，一天要喝八杯水 ，其實(shí)這只是一個(gè)很寬泛的數(shù)字，并不是固定的?！吨袊?guó)居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000ml ，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400ml 。正常成人 ，每日飲水量約1500~1700ml 。但如果是遇上高燒、腹瀉、出汗多等情況時(shí)，就要少量多次多補(bǔ)充水分 ，以補(bǔ)充體內(nèi)流失水分 ，避免脫水。所以，飲水量要依據(jù)各人身體的不同情況
 ，理性攝入。

注重喝水量的同時(shí)，以下幾個(gè)時(shí)段喝水是有必要的