怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個過程 ，太快了必然損傷身體健康
，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行。我的認(rèn)識和體會是這樣的：第一 ，飲食盡量清淡些 ，當(dāng)然適量吃點瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點水果，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃
，實在是餓就吃點干饃片 。一日三餐絕對要吃八分飽 ，這一點是非常重要關(guān)鍵的
，從這點來講  ，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二，一定要加強體育鍛煉
，跑步，慢跑，引體向上 ，下蹲 ，等堅持做 ，每一次鍛煉一定要要出汗 ，痛苦的堅持半個月就有效果了，到一個月減10斤應(yīng)該是沒什么問題的
！一句話，管住嘴，邁開腿，堅持下去 ！