怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個過程，太快了必然損傷身體健康 ，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行 。我的認(rèn)識和體會是這樣的：第一 ，飲食盡量清淡些 ，當(dāng)然適量吃點瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點水果，多吃蔬菜
。晚餐能不吃飯就別吃 ，實在是餓就吃點干饃片。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點是非常重要關(guān)鍵的 ，從這點來講
，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二 ，一定要加強體育鍛煉，跑步  ，慢跑
，引體向上，下蹲，等堅持做