怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個過程 ，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行。我的認識和體會是這樣的
：第一，飲食盡量清淡些
，當(dāng)然適量吃點瘦肉還是必須的
 ，多些粗糧 ，午飯前吃點水果 ，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃 ，實在是餓就吃點干饃片。一日三餐絕對要吃八分飽 ，這一點是非常重要關(guān)鍵的，從這點來講，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二 ，一定要加強體育鍛煉 ，跑步 ，慢跑 ，引體向上，下蹲 ，等堅持做，每一次鍛煉一定要要出汗