怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個過程
，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行 。我的認(rèn)識和體會是這樣的：第一，飲食盡量清淡些，當(dāng)然適量吃點瘦肉還是必須的 ，多些粗糧，午飯前吃點水果，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃 ，實在是餓就吃點干饃片 。一日三餐絕對要吃八分飽  ，這一點是非常重要關(guān)鍵的
，從這點來講，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的 。第二 ，一定要加強體育鍛煉 ，跑步，慢跑 ，引體向上，下蹲